首先我们来了解一下痘痘肌，这其实是一种非常容易长出或者感染痘痘(痤疮)的一种肌肤，这种肌肤最明显的表现就是多油，毛孔还非常大，就是因为这样，所以就经常被痘痘盯上。

 

　　之所以会拥有这种肤质，多数是因为个人原因，例如说内分泌，熬夜通宵，甚至是饮食习惯辛辣刺激，都是因素之一。

 

　　要改善“痘痘”，不如从最简单的两点做起

 

　　1、饮食

 

　　有些人的食物选择大都是高油，高脂，辛辣，刺激的，虽然这类食物好吃归好吃，但如果摄入过多，那么身体就会消化吸收不了，皮肤皮脂腺就会受到刺激，分泌出过多的油脂，虽然短时间你觉得没有异样，但随着时间越来越长，你的肌肤就会向痘痘肌转变。

 

　　所以我们要把这种饮食习惯改正过来，多吃瓜果蔬菜，尽量少吃辛辣刺激的食物，慢慢去把肤质改善过来。

 

　　2、作息

 

　　痘痘肌的形成，有很大一部分关系与身体的内分泌失调有关。

 

　　正常情况下，身体内分泌系统要正常运转排毒，需要身体拥有足够的休息时间;试想一下，你在身体该休息，该排毒的时候，你却在熬夜，通宵，那身体内分泌就会越来越差，自然而然的你的好皮肤就会变成痘痘肌。

 

　　每一次长痘痘的时候，身边都有人说那不能吃，这不能吃，不知道大家有没有跟小编一样的经历，既然那不能吃，这不能吃，那到底哪样能吃呢？气死了

 

　　所以小编收集总结了一些，希望对小姐姐小哥哥们有帮助

 

　　1、动物肝脏、南瓜、胡萝卜、板栗、绿叶蔬菜、番茄、西蓝花、金针菇等

 

　　这类食物含有丰富的维生素A，而维生素A有利于上皮细胞的增生，且可以防止毛囊角化，减少皮肤粉刺的出现，其次还能调节皮肤汗腺等等功能

 

　　2、猪肝、牛肝、蛋类、蔬菜、核桃等

 

　　这类食物含有丰富的B族维生素，而B族维生素很好的抗氧化剂，能够预防太阳晒伤和皮肤癌，此外，B族维生素还能参与干预身体蛋白质、糖、脂肪，B族维生素家族中的维生素B6还能够参与干预身体不饱和脂肪酸的代谢

 

　　3、牡蛎、贝类、牛肉、苹果、蛋类、动物肝脏等

 

　　这类食物含有锌元素，是人体不可或缺的微量元素之一，而锌元素具备控制人体皮肤皮脂腺分泌和角化，还有减轻人体细胞脱落的能力，此外锌元素不仅能够提高人体抵抗力，还能够加速人体蛋白质和细胞再生，促进伤口愈合，这不管对受伤的人，还是皮肤长出痘痘的人，都是好的。

 

　　4、柠檬、柑橘、草莓、白菜、卷心菜、西红柿、冬枣、猕猴桃等

 

　　这类食物含有丰富的维生素C，而维生素C是促进胶原蛋白合成的重要因素之一，其次为维生素C能够修复皮肤损伤，促进皮肤损伤部位的愈合。

 

　　不收集不知道，原来长痘痘并不是我们想象的那样这不能吃那不能吃的呀